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內容簡介
「吃得飽、運動好、降低停滯期發生,減重20公斤不是夢,更能長久維持不復胖。」,由作者首創的「交替藥物減肥法」及「倒金字塔不復胖飲食法」,以最淺顯的文字說明,簡單易懂,更能實際操作。綜合了熱門保健食品、藥物、運動、生活習慣,可以讓人「融入其中、找到樂趣」!以最快樂減重方式,將復胖因子降到最低,幫助讀者們達到健康減重的目的之外,還能維持不復胖的美好身材。
作者為專業減重醫師,累積20餘年經驗、10000多個實際案例,是國內第一實證派健康減重權威。並配合實際案例的證明,透過各類型肥胖患者減重相關詳細資料和照片,詳述患者的減重過程和方法,幫助各類型肥胖患者,輕鬆簡單達到減重、不復胖目的。
很多減肥方法都在最後體重維持的期間,缺乏了一套保持體重的方法,結果卻又胖回去而公虧一簀。作者獨創的減肥法最能夠保持體重而不會再胖回來,曾有數千多位減肥者在作者的指導下利用此種方法成功的完成瘦身,並高達96﹪的人都沒有再胖回來。
使用簡單的表格,說明減重食譜、各式檢查結果、減重日記,一目了然。並提供不同部位局部塑身運動方式照片及詳盡圖說,按圖操作,簡單、快速、有效。
舉出16種經過醫學證明,對減重有正面效果的健康食品,依照簡介、主要用途、醫師建議、建議使用劑量4個部分,完整介紹。
作者多次接受民視消費高手節目、中廣、飛碟電台、台中、全國、大千等廣播公司專訪,獲得廣大觀眾及聽眾的好評。近年更擔任yahoo奇摩網站、春暉醫星球網站肥胖顧問,回答無數網友針對減重、塑身、不復胖提出的諸多減肥問題。
作者目前還擔任肥胖專科醫師教育訓練講師,為國內肥胖專科醫師養成教育,貢獻心力,希望讓有志於這個領域的醫師有更專業、更國際化的水準。
作者簡介
曾漢棋醫師
學歷:
- 台北醫學大學醫學士
- 美國醫師執照考試合格
經歷: - 台北榮總醫師
- 國立陽明醫學院臨床講師
- 國際內分泌醫學會會員
- 國際消化系外科醫學會會員
現任 - 南投縣曾漢棋綜合醫院院長
- 台灣肥胖醫學會副祕書長
- 中華民國外科、家醫科及消化系專科醫師
著作 - 《不復胖減肥法》
目錄
Part Ⅰ 為什麼會胖
- 1.熱量攝取大於消耗就會發胖
- 2.肥胖常見的原因
- 3.致胖的關鍵荷爾蒙
Part Ⅱ不復胖減重法
- 1.不復胖減重法是什麼?
- 2.如何利用升糖指數(GI值)減重
- 3.倒金字塔不復胖飲食法
- 4.不復胖減重法之運動原則
- 5.不復胖減重法之行為改變原則
- 6.不復胖減重法之交替藥物療法
- 7.如何記錄飲食日記?
- 8.如何克服飢餓感?
Part Ⅲ 不復胖減重實例說明
- 1.女性肥胖與產後肥胖
- 2.成人肥胖
- 3.小兒肥胖
- 4.遺傳性肥胖
- 5.老年肥胖
Part Ⅳ 局部減重塑身
- 1.必須由專業醫護人員執行的方法
- 2.運動局部瘦身法
Part Ⅴ 熱門的減重保健食品
- 1.甲殼素
- 2.綠茶
- 3.螺旋藻
- 4.啤酒酵母
- 5.氫氧基檸檬酸(HCA藤黃果萃取物)
- 6.辣椒素
- 7.澱粉抑制劑
- 8.氨基酸食品
- 9.大豆異黃酮
- 10.月見草油
- 11.葡萄子
- 12.乳酸菌及比菲德氏菌
- 13.魚油
- 14.膠原蛋白
- 15.維生素C
- 16.番茄紅素
附錄
- 1. 六大類食物計算熱量的參考數值
- 2. 各種運動每分鐘熱量消耗表
- 3. 日常生活每分鐘所消耗的熱量
詳細資料
- ISBN:9576634237
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
【極果播報】日前,外媒 Windows United 和概念藝術家 Waqar Khan 攜手繪製出三星 Galaxy Fold 2 的高清渲染圖。根據渲染圖來看,新一代的Galaxy Fold依舊採用了內折設計,相比外折可靠性更高。 ... 三星 Galaxy Fold 2外屏將採用Infinity-V水滴屏,而內屏則是選擇了孔徑非常小的挖孔屏,整體的屏占比更高。不出意外的話,三星將會進一步升級鉸鏈設計,摺疊手感和螢幕摺痕將會有所提升。 ... 目前曝光出的內摺疊屏尺寸為 7.7 英寸 QXGA 屏,刷新率為 120Hz;外屏為 6.4 英寸 FHD Super AMOLED 屏,顯示效果同樣不俗。 ... 手機背部攝像頭處,採用的是與三星 S20 系列產品相同的矩陣相機模組,有望會採用當下流行的五攝設計,同時會有一顆 ToF 傳感器。 ... 配置上,三星 Galaxy Fold 2 極有可能會延續第一代產品的設計,搭載旗艦級驍龍865處理器,內存上則會至少是 8 GB 起步。 ... 另外,作為三星的大屏產品來說,三星 Galaxy Fold 2 還有希望會支持 S Pen 筆,進一步提升操控體驗。 ... 三星 Galaxy Fold 2 預計在明年 2 月份隨同 S11 系列發布,價格很有可能要持平第一代產品。
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